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快速减肥食谱大全减肥食谱大全及做法

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  快速减肥食谱大全,减肥食谱大全及做法 饮食减肥是女人减肥常用的方法之一,减肥食谱有很多,以下就是减肥食谱大全,希望会对 减肥的朋友们有所帮助。 (1)蔬菜沙拉的做法 主料:圆白菜 200 克,番茄 80 克,黄瓜 60 克 辅料:青椒 30 克 调料:色拉油 15 克,盐 2 克,柠檬汁 20 克,蜂蜜 10 克 做法 1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番 茄切片,青椒、洋葱切环片。 2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。 3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋 在蔬菜上就可以了。 功效: 清肠通便,减肥瘦身 (2)苦瓜苹果汁的做法: 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能 使摄取的脂肪和多糖减少 40%~60%。这样一来,饮料中的糖分被人体吸收便打了个折, 从而起到减肥功效。而且,碳酸饮料里的气儿,还会增加一定的饱腹感。此外,苦瓜还有解 毒排毒、养颜美容的功效。 材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶 做法:1、把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄,这 样苦瓜才不会苦。 2、接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,窍门是一定要快。 3、用最快的速度给容器包上保鲜膜,窍门是不能让饮料的气儿跑光。 4、最后一步,是将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。 温馨提示: 1、如果肠胃能适应冷的东西,不妨将饮品放到冷冻室,味道更好,不但尝 不到一点儿苦味,还特别有助于消暑。 2、什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯,午后再喝一杯, 当然要同时把苦瓜也吃掉。 (3)番茄柠檬汁的做法 番茄的营养价值极高,而且热量又低,是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促 进热量代谢的重要物质, 它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。 以下就是 番芹柠檬汁的做法介绍。 食材:西红柿 1 个,芹菜 100 克,柠檬汁 1 大匙,冷开水适量。 做法:1、西红柿切小块,芹菜切段,然后加入冷开水一起放入榨汁机。 2、等榨成果汁过滤后,再加入柠檬汁即可。 以上就是关于减肥食谱的做法介绍,正在减肥的女性朋友不妨试着做一做,减 肥效果真的很好。

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